Daca esti insarcinata, probabil simti un instinct puternic de protejare a sarcinii tale. Acest lucru inseamna, pe langa a-ti acorda suficient timp pentru odihna si a avea dieta potrivita, sa eviti activitatile riscante, care te-ar putea expune la prea mult efort fizic sau la accidentari.
Mersul pe o bicicleta de oras, din fericire, nu este o asemenea activitate, daca il practici cu precautie. Este, de asemenea, o metoda buna de a face miscare pentru a avea o crestere moderata in greutate pe timpul sarcinii, a-ti mentine tensiunea arteriala in limite normale, si un nivel bun de fitness, de care vei avea nevoie pentru a sustine sarcina si nasterea.
Asadar, este mersul pe bicicleta o activitate sigura pentru o femeie insarcinata? Raspunsul simplu este: da. Riscul de accidentare este, pentru o femeie insarcinata, cam acelasi ca pentru orice persoana. De aceea, este important sa iti iei masurile obisnuite de precautie: sa iti intretii bicicleta si sa te asiguri ca functioneaza in parametri normali, sa porti casca, sa nu mergi pe teren foarte accidentat si asa mai departe.
In plus, cand sarcina este intr-un stadiu mai avansat, poti face anumite modificari astfel incat plimbarea cu bicicleta sa fie mai confortabila:
- Adapteaza-ti saua si manerele astfel incat sa stai intr-o pozitie mai dreapta, pentru a avea loc pentru burtica in crestere.
- Investeste intr-o sa mai lata pentru mai mult suport si confort.
- Daca ti-e dificil sa iti mentii echilibrul pe bicicleta, coboara saua astfel incat ajungi mai rapid cu picioarele pe sol atunci cand te opresti, sau invata sa apleci bicicleta in lateral pentru a te urca mai usor.
- Daca obisnuiesti sa faci naveta pe bicicleta, incearca sa schimbi ruta obisnuita cu una mai scurta sau care sa treaca prin zone mai putin aglomerate, cu mai putine masini, si cu benzi dedicate ciclistilor.
- Incearca sa eviti sa mergi cu bicicleta atunci cand ploua, ninge, sau este foarte frig. Cel mai sigur este sa nu mergi deloc cu bicicleta cand vremea este rea.
- Mergi mai incet si acorda-ti suficient timp pentru a ajunge la destinatia dorita – este posibil sa dureze mai mult decat de obicei deci probabil este mai sigur sa adaugi minim 10-20 de minute in plus unui drum obisnuit.
- Foloseste oglinzi retrovizoare pentru a monitoriza traficul si comunica intotdeauna cu soferii si alti participanti in trafic atunci cand schimbi directia, te intorci etc.
In incheiere, probabil cel mai important sfat pe care il poti lua in considerare este sa iti asculti corpul. Fiecare sarcina este diferita, si fiecare corp este diferit.
Cu exceptia cazurilor extreme in care este nevoie de multa odihna, femeile insarcinate nu trebuie sa renunte la ciclism, daca acest lucru le face placere si le ajuta sa se simta mai bine.
Folosind sfaturile de mai sus si propria intuitie, aceasta activitate poate face parte din viata ta, fara probleme, si pe parcursul sarcinii.
